Meditasjon (også kjent som Mindfulness) er å øve på å leve i her og no med fred, forståelse, medkjensle, glede og velvære. Vi lærar å gi slepp på bekymringer for framtida og anger over fortida, og heller nære oss sjølve med det gode som fins i øyeblikket. Dette er ein prossess der vi let oppmerksamheiten bli sterkare og meir fokusert på det som gir næring, harmoni, balanse, stødigheit og ro til kropp, sinn og sjel. Det gir djupare aksept og forståing for oss sjølve, som fører til djupare aksept og forståing for andre. Vi får eit klarare og rolegare sinn som hjelper oss å handtere ein stadig meir stressande kvardag, og ta klokare val. Når vi praktiserer med andre gode vener i ei gruppe (sangha) blir den meditative energien og konsentrasjonen mykje sterkare. Vi kjenner tryggleik og støtte og motivasjon til å halde fram.

Meditasjon er til god hjelp mot stress, angst, kronisk stivheit og spenning, og liknande.

I Fjell Sangha kombinerer vi fokusert og strukturert vegledning i ein trygg, roleg og fredeleg stemning. Du treng ikkje vere spesielt sprek eller mjuk. Stillinger og øvinger kan tilpassast. 

Sittemeditasjon kan vere på ei pute, meditasjonskrakk eller stol. Vi øver også gå-meditasjon, og djup avspenning i liggjande stilling. Qi Gong er sakte, avspente og rolege rørsler som frigjer energi, foreiner kropp og sinn, og gir oss klar merksemd og harmonisk sinn.

I Fjell Sangha har vi ein tradisjon å vere vertskap for det populære Haustretreatet til Dharmagruppa. www.dharmagruppa.no .